siemka miałem taki sam problem ale przy mniejszym wzroscie i moze nie przy takiej nadwadze ale podpowiem ci najwazniejsza jest dieta zero qrwa słodyczy ciasteczek i róznych takich zero zarcia na tłuszzu tylko gotowane!! bierz karnityne duzo biegaj wiecej pij wody jedz mało i czesto około 5 razy dziennie jedz posiłki małotłuszczowy nie słodz [...]
Koledzy mógł bym was prosić o podpowiedz , ćwiczę na siłowni tak co drugi dzień po za tym robię codziennie rano około 200 lub 150 pompek, trening natomiast robię tak około godziny 18tej , w dni gdy mam klatkę odpuszczam pompki, jak na razie nie odczuwam z tego powodu braku siły ani jakiś przyrostów , krótko mówiąc czuje się dobrze i siły na [...]
[...] jak nalezy, bo kupuje magiczna puszeczke ze sperma losia, dajaca supermoce (w co on mocno wierzy). tylko, ze patyczak nie wie, ze musi zaprdalac rowno przy stole i na silowni przez calutki rok, zeby rosnac i nabrac porzadnej postury. nie tylko od swieta pt "nitrobalon czy inny chuy", ale CALUSKI ROK. i dlatego patyczaki zostana [...]
dzieki za odpowiedzi :) aurelll wiesz co ? ja nie chce jakoś przykożaczać z dużymi ciężarami czy coś tyle ile dam rade wycisnanc czy coś to dam nie będe przesadzał żeby pokazać sie innym , ja jak pisałem potrzebuje tych dużych ciężarów żeby wytrenować siłe maksymalną będe trenował raczej z ciężarami jak i bez np pompka jednorącz , i jak pisałem [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 177 Cel treningowy : siła, nieważny wygląd Staż treningowy na siłowni : około 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : siedzienie przed kompem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, ławka płaska Dieta : jem wszystko na co mam ochote Przeciwskazania medyczne : brak [...]
WIEK: 22 2.WAGA: 80 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO:70 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA staram sie wcinac okolo 3g bialka na kmc reszta jak poleci:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE;kilka juz nie pamietam jakie 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1.5mc 11.POZIOM BF% [...]
[...] nie moge tego.Mowisz Cockta ze dobra masa jest na Building the gymnastic body nie wiem czy tego nie sprobowac.Generalnie czy uwazacie ze jest to madre nie cwiczyc na silowni mimo ze ma sie dostep do niej a w domu ( uciekam przed kujacymi sie kolegami bo mnie to demotywuje) Moze zaczne poziom podstawowy potem poziom trudniejszy i dla tych [...]
No za moment pewnie rusza chociaż ja zawsze lubiłem mieć coś swojego. Teraz w kontrakcie zamkniętych siłowni może już nie ma co się spieszyć ale zachęcam do zrobienia czegoś swojego
Abiland - Dzieki, sog leci. Myslisz ze moze lepiej poki co odpuscic 6 weidera i ograniczyc brzuch do cwiczen na silowni? maximus_pl - czytam forum od jakiegos czasu i widze ze kazdy alergicznie reaguje jesli chodzi o polecanie supli. gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta. oczywiscie z suplami dieta nie [...]
W mózgu sieka. Nie ma to jak spotkać taką a jak się odezwie to cały czar pryska %-) Mlekołak to do popatrzenia nie do konwersacji ;-] Nie no ja się zabujałem . Pomyślcie sobie co by się działo w naszych Polskich warunkach na siłowni. Chyba by karnetów zabrakło.
Mam pytanko... Na codzień nie trenuje na siłce, uprawiam zapasy... Na siłce ląduje sporadycznie chociaż ostatnio staram się ją odwiedzać częściej. Poczytałem troche ten post i doszedłem do wniosku, że ja też się wypowiem. Otóż nigdy nie robiłem przysiadów ze sztangą i próbójąc pierwszy raz ustanowić jakiś tam swój rekord postanowiłem, że spróbóje [...]
Ziomus dam ci rade Ok? I przybliżę jak to u mnie wyglada i wyglądało...ja za nim zdecydowałem się wejść na SAA to minęło pare ładnych lat i wszedłem w to gdyż naprawdę szukałem różnych metod treningowych żywieniowych itd i widziałem ze ten progres jest co raz mniejszy i mniejszy...dużo czytałem o różnych środkach ale cały czas sie [...]
No, dwóch się czepiłem. Bo temat o capo powstał i teraz ktoś mówi o siłowni jako sporcie Kulturystyka ma tyle samo wspólnego ze sportem co wybory miss world. Trening, prezentacja ciała, pozowanie. Misski jedzą mniej koksu a kulturyści mniej mówią. Oczywiście siłownia jest świetnym suplementem do czegokolwiek, tutaj nie sposób się nie zgodzić. [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 90 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 42.5 KLATA: 115 UDO: 60 TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 4 g na 1 kg wagi cicała WEGLOWDANY: 7 g na 1 kg wagi ciała TLUSZCZ: 0,5 - 1 g na 1 kg wagi ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to własie jest juz 6 cykl , brałem omadryn ,suste , mete ,deke ,prop,antak , [...]
Płeć :M Wiek :20 Waga :73 kg Wzrost :170 cm Cel treningowy :Siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok, rok przerwy, i teraz 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty :BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full Dieta :brak - jem to co lubię i ile lubię Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 81 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 8 -klatka:108 -udo:59 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 219 -węglowodany: 472 -tłuszcz: 188 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: minimum 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ---- 11. [...]
12 lat to kawał czasu jak na staż treningowy no chyba, że więcej nie ćwiczyłeś niż ćwiczyłeś, ale w Twoim wypadku tutaj nie ma filozofii ułóż dietę z ujemnym bilansem kalorycznym i plan możesz wziąć dowolny. Jeśli z takim stażem nie jesteś w stanie sobie ułożyć planu to wejdź do działu "trening dla początkujących" i w tematach podwieszonych [...]
maki77 Słyszałeś o metodzie Maxa Sicka/warto o nim poczytać/ prekursorze treningu izometrycznego który możesz wykonać w każdych warunkach + pompki, podciąganie ,brzuszki ,przysiady jednonóż itp.i masz pełno wartościowy trening.Mięśnie owszem rosną jak odpoczywają ale jak je wcześniej skatujesz:) To była moja pierwsza metoda treningowa.....z uwagi [...]
Szczypiorr dźwiga +800 w domu
